首页 > 知识大全 > 常识>血压高早餐吃什么好? 食疗控制高血压

血压高早餐吃什么好? 食疗控制高血压

2021-07-18 23:07:04 32

血压高的现象在我国真的是太多见了,相信大家周围很多中老年人都有高血压的现象,高血压最重要的就是日常饮食,特别是早餐要合理才能够更好的控制血压,早餐可以喝酸奶,橙汁。

1.早餐时吃些甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。广东省中医院泌尿外科吕立国

2.多喝橙汁:橙汁含丰富的维生素c。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素c含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素c有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素c片,或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

3.清晨避免过度疲劳:一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前,人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所,影响情绪,导致血压上升。此外工作室保持窗明几净,也会使人心情舒畅。

4.少喝咖啡:根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2—3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。

5.经常吃些大蒜:每天吃2—3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究调查表明,食用600—900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

《[最新]血压高早餐吃什么好? 食疗控制高血压》由bjdoctor网免费提供,希望您喜欢《[最新]血压高早餐吃什么好? 食疗控制高血压》,我们真心为您挑选《 血糖高可以吃榴莲的吗?》和《孕妇可以吃青芒果的吗?》。

上一页 下一页

相关标签: 血压高 吃什么 早餐

'); })();