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脂肪肝要注意哪些饮食事项?

2021-07-18 23:07:04 32

如果是轻度是脂肪肝在平时就更要注意合理饮食了,科学的饮食才能够更好的控制病情,有脂肪肝的患者平时一定要忌酒,清淡饮食最好,不要经常吃刺激辛辣的食物。

一、脂肪肝患者饮食要注意以下方面:

1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;

2、绝对禁酒,最好禁烟;

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3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;

4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;

5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;

6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;

7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。

二、盘点有益于肝脏的食物:

燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;

玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;

海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]

三、 几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。

1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。

2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。

3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。

4、脊骨海带汤:海带丝、动物脊骨各适量,调料少许。将海带丝洗净,先蒸一下;将动物脊骨炖汤,汤开后去浮沫,投入海带丝炖烂,加盐、醋、味精等调料即可。

其实只要在饮食上多加注意,多锻炼身体,提高抵抗力,还是对脂肪肝患者有很大帮助的,为了美好的明天让我们一起努力有一个“强壮”的肝脏。

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