首页 > 知识大全 > 常识>孕期营养食谱有哪些?

孕期营养食谱有哪些?

2021-07-18 23:07:43 32

在妊娠期的时候,每位孕妈都需要注意好自己的饮食,饮食均衡才能让胎儿更好的发育。孕期营养食谱是有很多的,大家可以选择自己的喜爱来进行安排,只要营养均衡和合理的就没问题。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:

麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味,即可。

健康提示:

麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

山药香菇鸡

原料:

山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法:

1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

健康提示:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

《[最新]孕期营养食谱有哪些?》由bjdoctor网免费提供,希望您喜欢《[最新]孕期营养食谱有哪些?》,我们真心为您挑选《吃鸡肉能有效减肥吗?》和《土豆炒蘑菇的做法是什么?》。

上一页 下一页

相关标签: 孕期 菜谱 调理 食谱 营养

'); })();