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减肥吃杏仁有效吗?

2021-07-18 23:07:46 32

想要有效的减肥,那么合理健康的饮食是必须,在生活当中也要注意多选择一些有助于减肥的食物,比如杏仁对帮助减肥是比较好的,因为含有比较多的膳食纤维,也可以让人有饱胀感。

1:经常吃容易上火

你会感觉上火是它比较干,但实际上它不会上火的。不只是大杏仁,当你吃这些干果类的时候最好喝一点水,但也不能吃一粒就喝一口水,这样容易发胖。最好就是吃几粒杏仁之后喝一口水,而且让水在口腔里转一转再喝下去,这样绝对不发胖。

2:大杏仁导致发胖

不能说大杏仁能减肥 ,但大杏仁绝对可以帮助我们控制体重。

这是因为大杏仁在所有坚果中是膳食纤维最多的,你只吃很少就会觉得饱。因为我们的脑子里有饱食中枢,它就控制饱腹感。你一定有这样的经验——明明肚子饱了但是嘴没饱。而大杏仁却会让你的脑子觉得不饿,实际上你并没吃那么多,但你已经觉得不饿了。所以它可以控制体重,有一个标准量就是二十八克,大约就是手抓一把二十三颗左右。

3、可以准备一个漂亮的小罐子,放二十三颗杏仁随身带着,当上午11点你感觉有点饿时,平常你可能会买一个芝士蛋糕,但今天你就可以从小盒子里取一颗杏仁,然后慢慢咀嚼,再喝一点水,吃个两三颗你就会觉得不饿了。

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